MT. Vitaminas y minerales para piel, cabello y uñas
MD. ¿Piel apagada, uñas frágiles o caída del cabello? Descubre los nutrientes que debe contener un buen multivitamínico para tu belleza natural.
Tu piel no brilla igual. Tu cabello parece más fino. Tus uñas…bueno, mejor ni hablar. ¿Te suena? A veces el espejo no miente, y lo que refleja es una llamada de atención interna. Más allá de champús, sérums o esmaltes fortalecedores, lo que tu cuerpo necesita puede estar dentro de un multivitamínico bien formulado.
La buena noticia es que hay nutrientes capaces de nutrir desde la raíz: vitaminas y minerales que actúan como pequeños arquitectos de tu belleza natural. En este blog, te contamos qué ingredientes realmente marcan la diferencia y cómo elegir el suplemento ideal para apoyar tu piel, cabello y uñas desde dentro.
¿Por qué la apariencia exterior comienza desde dentro?
Aunque las rutinas de cuidado externo ayudan, la verdadera transformación empieza en lo que no se ve: lo que comes, cómo duermes y sí, los nutrientes que das a tu cuerpo. Piel, cabello y uñas están en constante renovación, y para producir nuevas células necesitan una buena base de vitaminas, minerales y proteínas. Cuando esa base falla, es cuando empiezan las señales: piel apagada, caída excesiva del cabello, uñas quebradizas. Por eso, cada vez más personas recurren a multivitamínicos específicos. Son una forma práctica de cubrir carencias que la dieta (y el ritmo de vida) muchas veces no alcanzan.
Ahora bien, no todos los multivitamínicos son iguales. A continuación, exploramos los nutrientes necesarios en un buen multivitamínico y que puede marcar la diferencia en estos casos.
Los nutrientes estrella para verte (y sentirte) mejor
La belleza comienza desde dentro, y eso no es solo una frase bonita. Para que el cabello luzca fuerte, la piel radiante y las uñas resistentes, el cuerpo necesita una buena dosis de nutrientes esenciales. Pero, ¿cuáles son realmente importantes? A continuación, repasamos las vitaminas y minerales que juegan un papel clave en tu bienestar estético.
1. Biotina (vitamina B7)
Probablemente la más famosa cuando se habla de cabello. La biotina contribuye al mantenimiento normal del cabello y la piel, según la EFSA. Aunque la deficiencia de biotina es rara, niveles bajos pueden influir en la calidad del cabello y las uñas. Los suplementos que incluyen biotina suelen ser un buen punto de partida.
2. Zinc
Este mineral cumple un papel clave en el mantenimiento normal del cabello, la piel y las uñas. Además, participa en la regeneración celular y en la protección frente al daño oxidativo. Una joya silenciosa que, cuando falta, se nota.
3. Vitamina C
Además de su papel en el sistema inmunitario, la vitamina C es necesaria para la formación normal de colágeno. Esto impacta directamente en la elasticidad y firmeza de la piel, además de ayudar a absorber mejor el hierro.
4. Vitamina A
Es esencial para el mantenimiento de una piel normal. La vitamina A ayuda en la renovación celular y en la producción de sebo, clave para evitar la sequedad tanto en la piel como en el cuero cabelludo.
5. Vitamina D
Más allá de los huesos, niveles adecuados de vitamina D también se relacionan con la salud de la piel y del cabello. Su deficiencia puede estar asociada a alteraciones en el crecimiento capilar.
6. Ácido fólico y complejo B
Las vitaminas del grupo B, en especial B12 y ácido fólico, favorecen la oxigenación celular, lo que puede traducirse en una piel más viva y un cabello con mejor estructura desde la raíz.